美容師が教える!AGA・薄毛改善方法まとめ【脱毛症は治ります】

ヘアケア
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こんにちは!

にしげんです。

最近薄毛が目立ってきた気がするけど、どうやったら治るんだろう?

育毛剤とか薄毛対策って本当に効果があるの?

薄毛対策の方法や商品はたくさんありますが、今回は美容師目線で髪の薄毛改善・対策方法をまとめました。

どれも今すぐ始められる方法ばかりで、効果の高い対策・改善方法です。

 

本記事はこんな人にオススメ

  • 薄毛に悩んでいる・気になる
  • 薄毛対策を知りたい・改善したい
  • 髪の毛を生やしたい・増やしたい

 

この方法を実践することで確実に髪の毛・頭皮の状態は変わっていきます

本記事で紹介している方法は男性だけでなく、女性の方にもオススメですよ!

 

薄毛対策・改善は早くやればやるほど効果的なので、この記事を読んで参考になった方は今すぐ実践していきましょう。

 

 

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薄毛改善方法まとめ

薄毛に悩む男性

薄毛の改善方法は主に3つあります。

薄毛の改善方法

  • 育毛剤・発毛剤を使う
  • 生活習慣を変える
  • シャンプー・マッサージをする

この3つの改善方法をやれば確実に効果を感じるでしょう。

 

え・・?

思ってたより当たり前のようなことのような気が・・・

 

 

そうです。

しかし、意外と知らないことも多くて、ほとんどの人がこの当たり前の改善方法ができていないのです。

 

正しい方法を知って、毎日続けることで薄毛は確実に改善していきます!

 

改善方法も紹介しますが、まずは薄毛の原因について簡単に解説していきます。

薄毛の原因

薄毛というのには3つの原因があります。

薄毛の原因
  • 遺伝
  • 生活習慣
  • 頭皮環境の悪化

 

この3つの原因を改善すれば自然と治っていくのです。

3つの原因を全て改善すれば良いのですが、脱毛症の種類によって原因も異なってきます。

まずは、

  • 自分の薄毛がどういった原因なのか?
  • どのような脱毛症なのか?

を理解しておくことが大切です。

薄毛の原因・種類について詳しく知りたい方はこちらの記事を参考に。

 

では改善方法を紹介します。

育毛剤・発毛剤を使う

育毛剤 頭皮に付ける

最もメジャーで効果的な方法。

育毛成分を直接浸透させて、頭皮環境を改善していきます。

AGA(男性型脱毛症)対策として最も効果的です。

 

男性型脱毛症って?

男性ホルモンと、5アルファリダクターゼという酵素が反応すことによって「ジヒドロテストステロン」というものが作られます。

このジヒドロテストステロンが髪の毛の発毛・育毛をジャマすることによって起こる脱毛症。

  • 額の部分がM字に脱毛する
  • トップの部分を中心に薄くなっていく

この2パターンになります。

 

育毛剤・発毛剤には、このジヒドロテストステロンの生成を抑制する効果があるのです。

 

育毛剤ってそもそも効くの?あまり効果がないって話も聞くけど・・・

確かにそう思っている方も多いのですが、自分に合った育毛剤をちゃんと使えば最大限の効果を感じることができますよ!

 

自分に合った育毛剤の選び方はこちらの記事で詳しく紹介しています。

 

また、美容師目線でオススメの育毛剤をこちらの記事で紹介しているのでご参考に。

 

育毛剤ってどれがいいんだろう・・・

とりあえず使ってみようかな・・

と思った方はイクオスEXプラスを使いましょう。

ほぼ全ての脱毛症に対して効果があり、副作用もほとんどありません。

一般社団法人国際毛髪科学研究所理事・所長の方も監修した記事などもあり、その効果はかなり高いようです。

今現在では、イクオスEXが圧倒的に信頼と実績がありますね。

イクオスEXプラスについて詳しく知りたい方・効果や特徴などはこちらの記事でまとめていますのでご参考に。

 

育毛剤は薄くなり始めた髪には特に効果的です。

薄くなってから何年もなるし、効果が無さそう・・・

という方にはミノキシジル配合のリアップなどの発毛剤がオススメです。

 

薄毛になってから時間がたった方には、育毛剤より発毛剤の方が効果を実感しやすいでしょう!

育毛剤と発毛剤の違いはコチラで解説しています。

育毛剤以外にも亜鉛などのサプリも効果がありますよ。

亜鉛には、育毛促進効果5アルファリダクターゼを抑制する効果があるのです。

ほとんど副作用がないことも特徴。

簡単に亜鉛を摂取できる、DHCのサプリがオススメ。

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DHC(ディー・エイチ・シー)

ドラッグストアなどで簡単に購入できます。

 

 

まとめ:髪を増やしたい、太く健康的にしたいという方はまずは育毛剤を購入しましょう。

 

育毛剤を買う時の注意点

●育毛剤は効果を感じるのに最低3ヶ月、平均6ヶ月かかります。

どのメーカーも育毛剤は一本当たり1ヶ月分程度の容量になっています。

そのため、購入する場合は最低3本分の予算を想定しておきましょう。

 

●育毛剤は頭皮環境を整えるもの。

使用するのを辞めて頭皮環境が悪化してしまうと、再び薄くなる可能性もあります。

 

 

生活習慣を変える

抜け毛・薄毛など髪の毛の変化には生活習慣が大きく影響しています。

具体的には

  • 睡眠
  • 食事
  • 運動

この3つです。

 

バランスの良い食生活・そして適度な運動をしてしっかり寝ること。

これが髪の毛を生やすためには必要不可欠です。

 

また、お酒やタバコも控えましょう。

そして、ストレスを感じやすいという方は睡眠に影響を与えてしまいます。

まずはストレスを減らすことを心がけましょう。

 

髪の毛は寝ている間に成長していくので、睡眠は非常に大事ですよ。

 

 

食事に関しては髪の毛の栄養分であるタンパク質や亜鉛を摂取するのが良いですよ!(牛肉・レバーなど)

薄毛対策としてどのように生活習慣を変えれば良いのかはこちらの記事で詳しく解説しています。

 

 

シャンプー・マッサージをする

 

脱毛症の種類によっては、今使っているシャンプーが原因の場合もあります。

肌に合っていないシャンプーを使い続けると、頭皮環境が悪化していきます。

育毛効果のあるもの・肌に優しいシャンプーに変えてみましょう。

フーチェのARシャンプーなどが有名ですね。

ミノキシジルの3倍の育毛効果があると言われている「キャピキシル」が配合されていて、肌にも優しい。

キャピキシルについてはこちらの記事を参考に

 

フーチェのARシャンプーは男性女性関係なく使用できるシャンプーになります。

 

また、同じシリーズで育毛用のARエッセンスもありますが、こちらもオススメ。

フーチェのARエッセンスはキャピキシル5%配合の副作用がほとんどなく、効果を実感しやすいと人気の育毛剤です。

 

これらを使って毎日頭皮環境を改善していきましょう。

 

また、シャンプーだけではなく、マッサージも大切。

頭皮が凝り固まっていくと血行が悪くなります

その結果、髪の毛に栄養が行き渡らなくなって髪が細くなるパターンも。

 

シャンプー中・入浴後などの体が温まっている時にマッサージしましょう。

マッサージの方法

 

手順1:指の腹を使って耳の上から適度に力を入れながら頭皮を持ち上げるように頭頂部に向かって進んでいきます。

 

手順2:同じように、うなじや後頭部から頭頂部に向かって持ち上げるようにマッサージしていきます。

 

これを5分程度繰り返す。

 

 

え?それだけ?と思うかもしれませんが、マッサージはシンプルなもので大丈夫です!

他にも、頭皮自体をグリグリするのも良いですよ。

 

肩や腰・背中と違って、頭皮には筋肉がないので指の力で動かすことでほぐしていくのです。

 

力を入れ過ぎるのは良くないので、気持ち良い程度の力加減でマッサージしましょう。

一度に長時間のマッサージをするよりも、短時間で良いので毎日続けるのが効果的です。

 

その他の薄毛改善方法

自分の力だけで改善できる方法ではないですが、他にも2つの方法があります。

  • 病院
  • 美容院

この2つを利用する方法です。

薄毛治療専門の病院へ行く

相談を受ける女性医師

薄毛治療の専門の病院へ行久野は最も確実な方法でしょう。

プロに自分の頭皮や髪の状態をしっかりと見て、本格的な治療・改善をしてくれます。

また、脱毛症の原因に合わせたお家での対策方法なども紹介してくれます。

 

メリット

●最も効果を実感しやすい

●自分の薄毛の原因や改善方法を具体的に教えてもらえる

デメリット

●費用が高い

●通い続けなければいけない

 

 

髪型を変える

根本的な改善ではありませんが、薄毛が目立たない髪型に変えてしまうというのがお手軽にできる方法です。

髪の量やクセ・頭皮の状態によって人それぞれなので、一概にこのスタイルが良い!というのはありませんが、基本的に短めのヘアスタイル・前髪を上げるスタイルが人気です。

ブラマヨの小杉さんの髪型は薄毛が目立ちにくい髪型として非常に分かりやすいですよね。

 

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スタイリングをすることでよりカッコよく決まります。

 

メリット

●費用が安い(カット代・スタイリング剤代のみ)

●育毛剤やサプリを飲んだり通院する手間がなくなる

デメリット

●髪の状態によってできるヘアスタイルが限られてくる

●根本的に髪が生える・増えるわけではない

 

思い切って美容師さんに薄毛の悩みを相談しましょう。

恥ずかしいかもしれませんが、美容師さんはきっと親身に相談に乗ってくれます。

ずっと通い続けられる信頼のできる美容師さんがいると相談しやすいですね。

 

まとめ:薄毛改善はとにかく早くすべき

スキンヘッドの男性 タバコ

今回は薄毛の改善方法について紹介しました。

薄毛の原因は

  • 遺伝
  • 生活習慣
  • 頭皮環境の悪化

の3つです。

 

遺伝に関しては、諦める方が多いですが、そんなことはありません。

自分は家系的に薄毛になりそうだし、仕方がないのかなぁ・・・

そんなことはないんです!

 

確かに薄くなる可能性やタイミングなどは遺伝によって大きく左右されます

しかし、薄くなる前に生活習慣・頭皮環境を改善することができれば薄毛になるリスクはかなり少なくなるでしょう。

 

何よりも大切なのは早いうちから対策をすること。

薄毛は歯と同じように、侵攻していけばいくほど改善するのに時間もお金もかかります。

まだ大丈夫だろう!

と思わずに、少しでも気になった段階から対策をしていきましょう。

 

本記事で紹介した改善方法

  • 育毛剤・発毛剤を使う
  • 生活習慣を変える
  • シャンプー・マッサージをする

育毛剤もネットでポチればすぐに自宅に届きます。

生活習慣やシャンプーマッサージなどは今日からできる改善方法・対策方法なので、早速やっていきましょう。

そして毎日続ける習慣をつけていきましょう。

 

薄毛に悩まれている方・気になってきた方にとってこの記事が参考になれば嬉しいです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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